Главная » 2024 » Апрель » 27 » Укрепление здоровья на рабочих местах
9:06 AM Укрепление здоровья на рабочих местах | |
| Под Укреплением здоровья на рабочем месте подразумеваются совместные усилия работников, работодателей и общества в целом с целью укрепления здоровья и поддержания соответствующего качества жизни на рабочих местах. Оно также называется продвижением здорового образа жизни на рабочем месте. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения рабочее место является одной из приоритетных сред для сохранения и укрепления здоровья 21-го столетия. Рабочее место напрямую влияет на «физическое, умственное, экономическое и социальное благосостояние» сотрудника и «предлагает идеальные условия и инфраструктуру, поддерживающие укрепление здоровья большой аудитории». Хорошее здоровье сотрудников и их производительность связаны между собой. Культура здорового образа жизни на самом деле способствует достижению результатов, помогая создать заинтересованных сотрудников и коллег. Связь между вовлечением и исполнением хорошо известна. Доказано, что заинтересованные команды превосходят конкурентов в таких категориях, как производительность, прибыль и удержание персонала. Взаимосвязь между реализацией программы укрепления здоровья на рабочем месте и производительностью давно доказана. Но не все инициативы одинаково эффективны. Для любой хорошей идеи главное – это желание ее воплотить. Решение данной проблемы в рамках отдельной организации возможно только на основе комплексного подхода, ориентированного на сохранение и приумножение здоровья сотрудников. Система укрепления здоровья сотрудников на рабочем месте должна включать создание условий, снижающих не только риск профессионально обусловленных заболеваний, но и риск развития социально значимых хронических заболеваний, который повышается при нерациональном питании, недостаточной физической активности, стрессах на рабочем месте и наличии вредных привычек. Здоровье и благополучие работников на рабочем месте может обеспечиваться путем сочетания: улучшения организации и условий труда, поддержки активного участия, поощрением личного развития Сегодня важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях. При внедрении программы укрепления здоровья сотрудников необходимо учитывать специфику сферы деятельности, возрастной состав коллектива учреждения и его особенности. Однако основой укрепления здоровья для всех являются мероприятия по поддержанию здорового образа жизни: от организации занятий физкультурой и оздоровительной гимнастикой (на рабочем месте) до проведения спортивных мероприятий. Все эти проекты направлены на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний. Направления программ Здоровое питание Физическая активность Отказ от курения Сокращение пагубного употребления алкоголя Укрепление здоровья на рабочем месте Управление стрессом Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний Профилактика злокачественных новообразований Мероприятия, направленные на борьбу с курением? Анализируя результаты медицинских осмотров, можно сделать вывод об актуальности мер, направленных на борьбу с курением и на профилактику борьбы с употреблением алкоголя. Важным является мотивирование сотрудников к отказу от курения путем организации возможных здоровых альтернатив вместо перекуров на рабочих местах и в местах общего пользования: оборудование в местах общего пользования, вокруг рабочих зон, в холлах зоны для самостоятельных занятий физическими упражнениями вместо перекуров, организация, например, акции, призванной помочь сотрудникам отказаться от курения, с определением победителя и награждением, и др. Мероприятия по уменьшению стресса на рабочем месте? Эффективными являются организация и проведение тренингов, консультаций, семинаров по управлению конфликтными ситуациями. Необходимо помнить, что важную роль играет положительная оценка руководителем результатов труда работников, выражение благодарности за успешно выполненные задачи, поощрение общения сотрудников друг с другом. Доказанной является обратная зависимость продуктивности работника от уровня стресса. В качестве мероприятий, повышающих физическую активность, можно рассмотреть следующее: Разработка десятиминутных комплексов упражнений (на рабочем месте), гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика; участие сотрудников в спортивных мероприятиях, турнирах, конкурсах, (например, велопробегах); участие в программе сдачи норм ГТО, проведение коллективного отдыха на свежем воздухе с применением активных игр и др. Несколько действенных способов профилактики: Контролируйте свою осанку и делайте перерывы в работе Сидячая поза, в которой многим приходится проводить большую часть своей жизни, неестественна для нас и вредна, поскольку сила давления на межпозвоночный диск возрастает в 10 раз. Ситуация осложняется ещё и тем, что сидя, нетренированные мышцы спины начинают уставать и не обеспечивают правильную осанку. Происходит сдавливание передних отделов межпозвоночных дисков, а вот задние отделы растягиваются. Это приводит к тому, что межпозвоночный диск теряет свою эластичность и изнашивается быстрее. Если вы это осознали, значит, должны выработать систему противодействия последствиям такого образа жизни. Контролируйте собственную осанку. Меняйте положение позвоночника, а статическую нагрузку – на динамическую каждый час, хотя бы на 10 минут. Встаньте с рабочего места и сделайте простые гимнастические упражнения – повороты, наклоны, приседания. Несколько раз спуститесь и поднимитесь по лестнице. Современные офисные работники прекрасно знают, что такое постепенное ухудшение зрения: длительное нахождение перед монитором компьютера неблагоприятно влияет на зрительную систему, приводит к покраснению век, слезотечению, раздражению и сухости. Минимизировать вред можно не только с помощью специальных капель, но и посредством гимнастики для глаз, которую желательно проводить каждые два часа при работе с компьютером. Давайте глазам отдых! Ибо глаза— это анализаторы, и чтобы они отдохнули хотя бы пару минут от компьютера, их нужно не только закрыть веками, но и прикрыть рукой, приложив ее ко лбу, не касаясь век. Важно добиться того состояния, чтобы перед глазами возникла черная бархатистая темнота, абсолютно темная без вспышек и проблесков – продержав так руку всего несколько минут, вы устроите идеальный отдых для глаз. Легкая разминка: Потрите ладони друг об друга и положите их на закрытые веки, подержав таким образом полминуты. Важно: ваши руки должны быть теплыми, в этом случае будет улучшаться кровообращение. После такого упражнения слегка надавливайте на веки 20-30 раз через равные промежутки времени. Вращательные движения: Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками в одном и в другом направлении попеременно. Сделайте двадцать вращений и несколько подходов. Частое моргание: Частое и быстрое зажмуривание глаз на протяжении минуты позволит вам снять напряжение, восстановить четкость зрения и даже избавиться от головной боли. «Косые глазки» Это необычное и действенное упражнение, которое также позволяет снять усталость. Регулярно скашивайте глаза и смотрите на кончик носа, повторять такое действие следует около 20 раз. После упражнения легко надавите теплыми ладонями на веки для закрепления эффекта. Взгляд в стороны: Зафиксируйте голову в неподвижном положении, после чего медленно перемещайте свой взгляд в левую и правую сторону. Повторите это действие около 30 раз. То же самое допускается делать не только с открытыми, но и с сомкнутыми веками. Взгляд вдаль: Наклейте на окно небольшой листочек яркой бумаги и отойдите примерно на 50 сантиметров. Попеременно смотрите на яркую точку, закрепленную на окне, и вдаль, на горизонт. Это всем известное упражнение, которое помогает взгляду лучше фокусироваться, делает зрение более четким. Во время работы за компьютером не забывайте, что от длительного нахождения в неподвижном и неудобном положении нарушается кровообращение не только в зрительной системе, но и в области затылка и шеи. Это также неблагоприятно влияет на самочувствие, поэтому время от времени нужно делать легкую разминку или пользоваться специальными массажерами. В процессе гимнастики не следует допускать резких движений веками, сильных надавливаний на глаза, которые могут привести к болезненным ощущениям. Помимо упражнений, рекомендуется делать регулярные перерывы в работе. Таким образом, гимнастика для глаз при длительной работе за компьютером – это отличное средство для устранения усталости и покраснения, профилактика против снижения зрения, развития катаракты и других заболеваний. Специалисты рекомендуют, делать 10-15-минутную разминку взрослым каждые 1-2 часа.. Проветривайте свое рабочее помещение, почаще делайте уборку рабочего стола. Высыпайтесь, ведите активный образ жизни, избавьтесь от вредных привычек, сохраняйте позитивный настрой. Сон играет важнейшую роль в поддержании иммунитета – не забывайте об этом! А регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом, отсутствие вредных привычек ещё более повышают ваши возможности в борьбе с болезнями, шансы на счастливую и здоровую жизнь. Помните, что силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии резко снижаются. Поэтому находите поводы для радости и хорошего настроения. Уважаемые коллеги! Следуя этим советам вы сохраните свое здоровье, желание зффективно работать и быть всегда в хорошем настроении. С уважением отделение медицинской профилактики ГБУЗ АО «Икрянинская РБ» | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |